ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Τα 5 φρούτα με την περισσότερη –και τη λιγότερη– ζάχαρη

11-06-2019 14:45
Τα 5 φρούτα με την περισσότερη –και τη λιγότερη– ζάχαρη

Τα φρούτα με τα περισσότερα και με τα λιγότερα σάκχαρα. Μιλάμε για φυσικά σάκχαρα αλλά δεν είναι αθώα ούτε κι αυτά.

Φρούτα με πολλά και λίγα σάκχαρα: Όχι δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα – αλλά και πάλι θα πρέπει να έχεις μια γενική ιδέα για το πόση ζάχαρη παίρνεις όταν τα τρως. Βέβαια, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν τα φρούτα είναι σίγουρα προτιμότερα από τα πρόσθετα αυτό όμως δεν κάνει τα σάκχαρα των φρούτων εντελώς αθώα.

Λίγα σάκχαρα: Κράνμπερις
Ένα φλιτζάνι φρέσκα κράνμπερις δίνει μόλις τέσσερα γρ. σάκχαρα.

Πολλά σάκχαρα: Μάγκο
Το αρωματικό αυτό εξωτικό φρούτο δίνει σε κάθε φλιτζάνι περίπου 23 γρ. σάκχαρα. Προσφέροντας όμως πάνω από το ένα τρίτο της ημερήσιας ανάγκης σου σε βιταμίνη Α, αυτή η μερίδα συμβάλει και στην καλή υγεία των ματιών σου.

Πολλά σάκχαρα: Λίτσι
Με 29 γρ. σάκχαρα ανά φλιτζάνι, αυτό το εξωτερικό φρούτο σου δίνει πολλή ζάχαρη και έχει αρχίσει να κατακτά και την ελληνική αγορά. Να γιατί όμως μπορείς να το καταναλώνεις, έστω και με μέτρο: Σου δίνει επίσης 136 mg ασβέστιο, όταν η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 75 mg.

Λίγα σάκχαρα: Αβοκάντο
Το ξέρουμε πως δεν είναι το πρώτο φρούτο που σου έρχεται στο μυαλό, όμως ένα ολόκληρο ωμό αβοκάντο έχει μόνο ένα γραμμάριο σάκχαρα. Επιπλέον, περιέχει ένα σωρό ωφέλιμα λιπαρά που θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρα.

Πολλά σάκχαρα: Σύκα
Ένα φλιτζάνι σύκα περιέχει 27 γρ. σάκχαρα, ή περίπου όσο μια γκοφρέτα. Σε αντίθεση με τη γκοφρέτα, βέβαια, τα σύκα σου προσφέρουν μεγάλες δόσεις φυτικών ινών και καλίου.

Λίγα σάκχαρα: Σμέουρα
Αυτό το εξαιρετικό συστατικό για τα smoothie σου προσθέτει στη διατροφή σου πέντε γρ. σάκχαρα ανά φλιτζάνι. Bonus: Τα σμέουρα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τους άλλους καρπούς του δάσους, οπότε σε χορταίνουν.

Πολλά σάκχαρα: Κεράσια
Ένα φλιτζάνι κεράσια, μαζί με τα κουκούτσια, έχει περίπου 18 γρ. ζάχαρη. Ευτυχώς, σε βοηθούν να κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ!



Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Χρ. Στ. - ένας νέος 18 ετών που ψήφισε για πρώτη φορά
Οι σκέψεις ενός 18αρη για το πολιτικό σύστημα
Νίκος Μολδοβανίδης
Οι πιο ήρεμες εκλογές στο νομό μας

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η Angelina Jolie είναι πλέον και συντάκτρια περιοδικού

Η Angelina Jolie είναι πλέον και συντάκτρια περιοδικού

Σύμφωνα με ανακοίνωση του CEO και αρχισυντάκτη του περιοδικού Time, Edward Felsenthal, η Angelina Jolie συνεργάζεται ως συντάκτρια με το περιοδικό Time....
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν χωρίζεις, ερωτεύεσαι, κοιμάσαι κ.ά.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν χωρίζεις, ερωτεύεσαι, κοιμάσαι κ.ά.

Ναι, η απάντηση είναι διαφορετική κάθε φορά
Σάντρα Μπούλοκ: Θα μετακινούσα και βουνά για να σιγουρευτώ ότι είστε ασφαλείς

Σάντρα Μπούλοκ: Θα μετακινούσα και βουνά για να σιγουρευτώ ότι είστε ασφαλείς

Η τρυφερή αφιέρωση της ηθοποιού στα παιδιά της, στα βραβεία του MTV
O Tom Hanks επισκέφθηκε ένα νοσοκομείο για παιδιά για μια ξεχωριστή προβολή του Toy Story 4

O Tom Hanks επισκέφθηκε ένα νοσοκομείο για παιδιά για μια ξεχωριστή προβολή του Toy Story 4

Λίγους ηθοποιούς αγαπάει τόσο πολύ ο κόσμος όσο τον Tom Hanks, ο οποίος έχει χαρακτηριστεί "ο καλύτερος τύπος του Hollywood"....
Ήξερες ότι ο αφυδατωμένος οδηγός κάνει ίδια λάθη με το μεθυσμένο οδηγό;

Ήξερες ότι ο αφυδατωμένος οδηγός κάνει ίδια λάθη με το μεθυσμένο οδηγό;

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν οδηγείς; Η νέα έρευνα εξηγεί!
Ιταλός σχεδιαστής αποκάλεσε την Μαντόνα «δημόσια τουαλέτα» και ζήτησε συγγνώμη

Ιταλός σχεδιαστής αποκάλεσε την Μαντόνα «δημόσια τουαλέτα» και ζήτησε συγγνώμη

Κι όμως φορούσε δικό του ρούχο - «Έκανα ένα τεράστιο λάθος»

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr κατασκευή ιστοσελίδων

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Eurocars.gr Rent a Car in Rethymno

Rent a car in Rethymno, Crete. Rent a car Chania airport, Heraklion airport car hire. Crete, Economy Car rental service Rethymno.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες Ρέθυμνο, αναπαλαιώσεις κτιρίων. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρηση μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις κτιρίων Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα, σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αφροδίσιος, Αφροδισία