ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Η ειδικός απαντά: Τελικά βοηθούν τα σνακ στη δίαιτα και απώλεια βάρους;

16-05-2018 13:35
Η ειδικός απαντά: Τελικά βοηθούν τα σνακ στη δίαιτα και απώλεια βάρους;

Είναι ωφέλιμα στη δίαιτά σου ή όχι; Και ποια είναι η σωστή ώρα για να φας ένα σνακ;

Αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής μας καθημερινότητας είναι τα σνακ. Ωστόσο, κατά καιρούς, πολλοί είναι οι ειδικοί που έχουν υποστηρίξει πως τα σνακ στη δίαιτα δεν βοηθούν, αφού τα τελευταία σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Η επιστήμονας τροφίμων και διατροφής Ελένη Ηλιάκη δίνει τη δική της απάντηση στο κατά πόσο ένα σνακ μπορεί να σε ωφελήσει ή όχι στη διαδικασία της δίαιτας.

Σνακ στη δίαιτα: Τα υπέρ και κατά των ενδιάμεσων μικρών γευμάτων
Τα σνακ θεωρούνται απαραίτητο βήμα της καθημερινής μας διατροφής, αφού η κατανάλωσή τους σε αποτρέπει από το να πεινάσεις πολύ και από το να οδηγηθείς στο πρόχειρο φαγητό αλλά και μεγάλες ποσότητες στα κυρίως γεύματα.

Παρόλο που το σνακ μπορεί να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου, όταν καταναλώνεται χωρίς να πεινάς, μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφόρτωση θερμίδων και αίσθηση φουσκώματος, υποστηρίζει στον αντίποδα άλλη μερίδα ειδικών.

ι ισχύει τελικά για τα σνακ; Βοηθούν ή όχι στην απώλεια βάρους;
«Με πολύ απλά λόγια, για να χάσεις βάρος πρέπει να προσλάβεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σου. Και μπορεί αυτό να σημαίνει περιορισμό των θερμίδων, όμως δε σημαίνει παράληψη των σνακ. Το να τρως το σωστό είδος σνακ (με λίγες θερμίδες και πρωτεΐνη) μπορεί να γίνει ένα «όπλο» σου στη δίαιτα, ενώ παράλληλα, σε βοηθά να διατηρείς τα επίπεδα ενέργειας σταθερά και να έχεις περισσότερες ευκαιρίες μέσα στη μέρα να προσλάβεις θρεπτικά συστατικά», αναφέρει η Ελένη Ελιάκη.

2 tips από την ειδικό για την κατανάλωσή των σνακ:
-Η σωστή ώρα για το σνακ: Τέσσερις ώρες είναι το μεγαλύτερο διάστημα που μπορείς να αφήσεις ανάμεσα σε δύο γεύματα. Αν δεν καταναλώσεις κάτι για περισσότερες ώρες, κινδυνεύεις να φας μεγαλύτερες ποσότητες αλλά και να καταστρέψεις τα ισορροπημένα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου.

-Περιόρισε τα σνακ σου έως δύο ημερησίως, ενώ φρόντισε να μην ξεπερνούν τις 200 θερμίδες και να περιέχουν σίγουρα πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.

Συνεργάστηκε η Ελένη Ηλιάκη, επιστημονας τροφίμων και διατροφής, MSc στην Κλινική διαιτολογία.


Πηγή: shape.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αυτές οι τροφές ενισχύουν το μαύρισμα

Αυτές οι τροφές ενισχύουν το μαύρισμα

Το καλοκαίρι έχει κάνει την εμφάνιση του και οι σκέψεις όλων είναι στραμμένες στις παραλίες, στο απέραντο γαλάζιο της θάλασσας και στο πώς θα αποκτήσουμε ένα...
Γαμπρός ο 66χρονος David Hasselhoff: Η πρώτη φωτογραφία με την 38χρονη σύζυγό του

Γαμπρός ο 66χρονος David Hasselhoff: Η πρώτη φωτογραφία με την 38χρονη σύζυγό του

Ο έρως χρόνια δεν κοιτά. Ιδού μια ακόμη περίτρανη -και διάσημη- απόδειξη.
Η Demi Lovato μιλάει πρώτη φορά για την περιπέτειά της με τα ναρκωτικά

Η Demi Lovato μιλάει πρώτη φορά για την περιπέτειά της με τα ναρκωτικά

Η ανάρτησή της στο Instagram
Σοκολάτα: Ποιο είδος και σε ποια ποσότητα επιτρέπεται στη δίαιτα

Σοκολάτα: Ποιο είδος και σε ποια ποσότητα επιτρέπεται στη δίαιτα

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την καρδιακή λειτουργία και τη γενική υγεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα....
Pierce Brosnan & Keely Shaye: Το δικό τους love story μετρά 25 χρόνια γάμου

Pierce Brosnan & Keely Shaye: Το δικό τους love story μετρά 25 χρόνια γάμου

Από την αρχή της σχέσης τους έως σήμερα παραμένουν το ίδιο ερωτευμένοι
H φυσική ομορφιά της Beyoncé πρωταγωνιστεί στο εξώφυλλο της Vogue

H φυσική ομορφιά της Beyoncé πρωταγωνιστεί στο εξώφυλλο της Vogue

Aπό τη στιγμή που μάθαμε ότι η Beyoncé θα επιμεληθεί ολοκληρωτικά το τεύχος Σεπτεμβρίου της Vogue, ήμασταν σίγουροι ότι θα έκανε κάτι εναλλακτικό....

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη & responsive ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Συνδρομητική υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με ποικιλία themes - templates & τεχνική υποστήριξη.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Your Cretan Local

Explore Crete like a local! Private tours & excursions in Crete. Activities in Rethymno, Chania, Heraklion & Lasithi, Crete. Custom & private tours & VIP services.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή