ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Έξυπνες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα

16-05-2019 13:33
Έξυπνες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα

Μερικές φορές το να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο αποτελεί οικονομική πρόκληση

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να βάζετε το χέρι βαθιά στην τσέπη.

1.Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον προϋπολογισμό των τροφίμων σας είναι να προγραμματίζετε τα γεύματά σας για κάθε εβδομάδα. Προγραμματίζοντας τα γεύματα εκ των προτέρων σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τα γεύματα να διαρκούν μερικές ημέρες, καθώς και να αξιοποιείτε το φαγητό που απομένει για το βραδινό σας γεύμα.

Τα κύρια γεύματα που αποτελούνται από άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι καθώς και τα συνιστώμενα δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικών ή σαλάτας είναι φθηνότερα όταν τα αγοράζετε χύμα, δεδομένου ότι είναι πολύ φθηνότερο να αγοράζετε μεγαλύτερες ποσότητες κρέατος και φρέσκων λαχανικών και να τα χρησιμοποιείτε όλα, αφήνοντας μια μικρή ποσότητα για να την επαναχρησιμοποιήσετε λίγες ημέρες αργότερα.

2. Μάθετε τις φτηνές επιλογές σας σε πρωτεΐνη και λαχανικά

Γενικά, τα φρέσκα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των λαχανικών, είναι τα στοιχεία που ανεβάζουν γρήγορα τον λογαριασμό και υπάρχουν μερικά κόλπα για να μειώσετε το κόστος αυτών των τροφίμων. Οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχουν τα αυγά, μπορούν να υποκαταστήσουν ένα γεύμα κόκκινου κρέατος κάθε εβδομάδα ή μπορείτε να προτιμήσετε φθηνότερο κρέας, όπως είναι ο κιμάς, ο οποίος μπορεί εύκολα να γεμιστεί με φασόλια.

Πολλά χρήματα μπορούν επίσης να εξοικονομηθούν με την κατανάλωση κατεψυγμένων και κονσερβοποιημένων τροφίμων (ντομάτας, φασολιών, μπρόκολου και κουνουπιδιού), τα οποία μπορεί να έχουν υποστεί μεγάλη αύξηση στην τιμή τους επειδή είναι εκτός εποχής.

Γενικά, είναι καλό να γνωρίζετε πότε κάθε φρούτο και λαχανικό είναι στην εποχή του, για να έχετε την καλύτερη σχέση ποιότητας – τιμής.

3. Πηγαίνετε στη λαϊκή αγορά

Μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να επισκέπτεστε τη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σας για να προμηθεύεστε φρέσκα και ταυτόχρονα οικονομικά φρούτα και λαχανικά. Θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά στις τιμές.

4. Προτιμήστε τις σούπες

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που έτρωγαν μια μερίδα σούπα πριν το γεύμα τους, κατέληγαν να τρώνε μέχρι και 20% λιγότερο στο δείπνο τους. Αυτή η στρατηγική όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους και αυξάνει την πρόσληψη λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, αλλά σημαίνει και λιγότερη εξάρτηση από τις σχετικά ακριβές επιλογές κρέατος και φρέσκων λαχανικών.

Δοκιμάστε να συνοδεύσετε τη σούπα σας με μια ομελέτα για ένα φθηνό δείπνο.


Πηγή: vita.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι celebrities με τους περισσότερους ψεύτικους followers στα social media

Οι celebrities με τους περισσότερους ψεύτικους followers στα social media

Να που οι αριθμοί δεν λένε πάντα την αλήθεια!
Μήπως αντιμετωπίζετε το «Σύνδρομο του Τελευταίου Δείπνου»;

Μήπως αντιμετωπίζετε το «Σύνδρομο του Τελευταίου Δείπνου»;

Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε δίαιτα από Δευτέρα και μέχρι τότε τρώτε όσο περισσότερο μπορείτε, τότε μάλλον η απάντηση είναι θετική...
H 52χρονη Salma Hayek εμφανίστηκε με το πιο sexy ολόσωμο μαγιό

H 52χρονη Salma Hayek εμφανίστηκε με το πιο sexy ολόσωμο μαγιό

H Salma Hayek θέλησε να μοιραστεί με το κοινό της μερικές στιγμές από τις φετινές καλοκαιρινές διακοπές....
Eπιτέλους αποκαλύφθηκε | Αυτό θα είναι το όνομα της νέας ταινίας James Bond

Eπιτέλους αποκαλύφθηκε | Αυτό θα είναι το όνομα της νέας ταινίας James Bond

Tέλος στην αναμονή για τους θαυμαστές της ταινίας!
Η Katie Holmes και ο Jamie Foxx χώρισαν μετά από 6 χρόνια σχέσης

Η Katie Holmes και ο Jamie Foxx χώρισαν μετά από 6 χρόνια σχέσης

Eπί έξι συναπτά έτη η Katie Holmes και ο Jamie Foxx κρατούσαν κρυφή τη σχέση τους, και μόλις αυτή έγινε γνωστή ίσως δεν άντεξε τα φώτα της δημοσιότητας και...
Αλλεργία στον ήλιο: Μια άγνωστη αλλά συνηθισμένη πάθηση

Αλλεργία στον ήλιο: Μια άγνωστη αλλά συνηθισμένη πάθηση

Ο ήλιος μας επιφυλάσσει πολλές δυσάρεστες εκπλήξεις

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr κατασκευή ιστοσελίδων

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Eurocars.gr Rent a Car in Rethymno

Rent a car in Rethymno, Crete. Rent a car Chania airport, Heraklion airport car hire. Crete, Economy Car rental service Rethymno.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες Ρέθυμνο, αναπαλαιώσεις κτιρίων. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρηση μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις κτιρίων Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα, σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αγαθόνικος Θεοπρέπιος, Θεοπρεπής, Θεοπρεπία, Θεοπρεπή