ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Έξυπνες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα

16-05-2019 13:33
Έξυπνες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα

Μερικές φορές το να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο αποτελεί οικονομική πρόκληση

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε υγιεινά χωρίς να βάζετε το χέρι βαθιά στην τσέπη.

1.Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον προϋπολογισμό των τροφίμων σας είναι να προγραμματίζετε τα γεύματά σας για κάθε εβδομάδα. Προγραμματίζοντας τα γεύματα εκ των προτέρων σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τα γεύματα να διαρκούν μερικές ημέρες, καθώς και να αξιοποιείτε το φαγητό που απομένει για το βραδινό σας γεύμα.

Τα κύρια γεύματα που αποτελούνται από άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι καθώς και τα συνιστώμενα δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικών ή σαλάτας είναι φθηνότερα όταν τα αγοράζετε χύμα, δεδομένου ότι είναι πολύ φθηνότερο να αγοράζετε μεγαλύτερες ποσότητες κρέατος και φρέσκων λαχανικών και να τα χρησιμοποιείτε όλα, αφήνοντας μια μικρή ποσότητα για να την επαναχρησιμοποιήσετε λίγες ημέρες αργότερα.

2. Μάθετε τις φτηνές επιλογές σας σε πρωτεΐνη και λαχανικά

Γενικά, τα φρέσκα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των λαχανικών, είναι τα στοιχεία που ανεβάζουν γρήγορα τον λογαριασμό και υπάρχουν μερικά κόλπα για να μειώσετε το κόστος αυτών των τροφίμων. Οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχουν τα αυγά, μπορούν να υποκαταστήσουν ένα γεύμα κόκκινου κρέατος κάθε εβδομάδα ή μπορείτε να προτιμήσετε φθηνότερο κρέας, όπως είναι ο κιμάς, ο οποίος μπορεί εύκολα να γεμιστεί με φασόλια.

Πολλά χρήματα μπορούν επίσης να εξοικονομηθούν με την κατανάλωση κατεψυγμένων και κονσερβοποιημένων τροφίμων (ντομάτας, φασολιών, μπρόκολου και κουνουπιδιού), τα οποία μπορεί να έχουν υποστεί μεγάλη αύξηση στην τιμή τους επειδή είναι εκτός εποχής.

Γενικά, είναι καλό να γνωρίζετε πότε κάθε φρούτο και λαχανικό είναι στην εποχή του, για να έχετε την καλύτερη σχέση ποιότητας – τιμής.

3. Πηγαίνετε στη λαϊκή αγορά

Μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να επισκέπτεστε τη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σας για να προμηθεύεστε φρέσκα και ταυτόχρονα οικονομικά φρούτα και λαχανικά. Θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά στις τιμές.

4. Προτιμήστε τις σούπες

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που έτρωγαν μια μερίδα σούπα πριν το γεύμα τους, κατέληγαν να τρώνε μέχρι και 20% λιγότερο στο δείπνο τους. Αυτή η στρατηγική όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους και αυξάνει την πρόσληψη λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, αλλά σημαίνει και λιγότερη εξάρτηση από τις σχετικά ακριβές επιλογές κρέατος και φρέσκων λαχανικών.

Δοκιμάστε να συνοδεύσετε τη σούπα σας με μια ομελέτα για ένα φθηνό δείπνο.


Πηγή: vita.gr

Γνώμες

Στέλιος Ξεζωνάκης
«Η ώρα της ευθύνης είναι τώρα»
Γιώργος Κουμεντάκης - Ελένη Χαμογεωργάκη
Aναγεννησιακό φεστιβάλ των τελευταίων ετών: και όμως υπήρξε…

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο για όσους κάνουν δίαιτα

Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο για όσους κάνουν δίαιτα

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Ο Leonardo DiCaprio έστειλε ένα ηχηρό μήνυμα για την κλιματική αλλαγή από τις Κάννες

Ο Leonardo DiCaprio έστειλε ένα ηχηρό μήνυμα για την κλιματική αλλαγή από τις Κάννες

Ο ηθοποιός βρέθηκε στις Κάννες για την πρεμιέρα του ντοκιμαντέρ “Ice on Fire” και μίλησε για την κλιματική αλλαγή...
Ξέχασε κοσμήματα 3,5 εκατ. ευρώ που προορίζονταν για τη Ρίτα ‘Ορα μέσα σε αεροπλάνο

Ξέχασε κοσμήματα 3,5 εκατ. ευρώ που προορίζονταν για τη Ρίτα ‘Ορα μέσα σε αεροπλάνο

«Μια αφηρημένη... με τα μυαλά στον αέρα» σχολίασε καυστικά η αστυνομία του Λονδίνου
Στο χειρουργείο ο Daniel Graig μετά από τραυματισμό στα γυρίσματα του James Bond

Στο χειρουργείο ο Daniel Graig μετά από τραυματισμό στα γυρίσματα του James Bond

O ηθοποιός θα χειρουργηθεί μετά από τραυματισμό που είχε κατά την διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας...
Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο: Πόσο αρνητικά επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή σου και τι να κάνεις

Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο: Πόσο αρνητικά επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή σου και τι να κάνεις

Ιταλική έρευνα αποδεικνύει πως υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της ύπαρξης τηλεόρασης στο υπνοδωμάτιο, και της ερωτικής διάθεσης....
Jamie Oliver - Με έκτακτα μεταδίδουν την κατάρρευση των επιχειρήσεών του BBC και Guardian

Jamie Oliver - Με έκτακτα μεταδίδουν την κατάρρευση των επιχειρήσεών του BBC και Guardian

Ο Oliver, ένας σεφ που έγινε σταρ της τηλεόραση,ς έρχεται αντιμέτωπος με κατάρρευση ενώ πολλοί είναι οι εργαζόμενοι που θα επηρεαστούν, όπως μετέδωσε το BBC και...

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή