ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Κράτα την οστεοπόρωση μακριά με την άσκηση

12-01-2018 15:41

Υπάρχει άραγε τρόπος να αποφύγεις την οστεοπόρωση ή έστω να κάνεις τη ζωή σου πιο υποφερτή, όταν και εφόσον κάνει την εμφάνισή της; Η απάντηση είναι πως ναι!

Η άσκηση έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι είναι σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, αλλά και για τη βελτίωση της οστικής απώλειας. Τώρα, νέες έρευνες ήρθαν στο φως, για να επιβεβαιώσουν τα προηγούμενα και να μας επισημάνουν για ακόμη μια φορά τη σημασία της άσκησης στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της νόσου.

Όπως αναφέρει ο Οργανισμός «Worldosteoporosisday», παγκοσμίως το 4% των ανδρών και το 16% των γυναικών από 50 ετών και άνω, πάσχουν από οστεοπόρωση του αυχένα, του μηριαίου οστού ή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του «Worldosteoporosisday» τουλάχιστον 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών θα υποστούν ένα κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης και πάνω από το 80% των καταγμάτων στις ηλικίες αυτές προκαλείται από οστεοπόρωση.

Σύμφωνα μάλιστα με την Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (APTA), φαίνεται ότι η οστεοπόρωση είναι υπεύθυνη και για την οσφυαλγία στο 15% των ατόμων ηλικίας άνω των 50 ετών και στο 50% εκείνων που πέρασαν τα 75 τους χρόνια.

Το «φάρμακο» είναι η άσκηση

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι η θεραπεία της εγκατεστημένης οστεοπόρωσης πρέπει να βασίζεται στη φαρμακοθεραπεία, στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς και στην τακτική φυσική δραστηριότητα. Μάλιστα για τη σημασία της άσκησης στην οστεοπόρωση έγινε μια μελέτη πρόσφατα, και συγκεκριμένα το Νοέμβριο του 2016 από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η αεροβική άσκηση και οι ασκήσεις αντίστασης που γίνονται για να αποκτήσει το σώμα περισσότερη δύναμη μπορούν να διατηρήσουν την οστική μας πυκνότητα ή ακόμα και να την αυξήσουν.


Πηγή: shape.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Τελικά μπορείς να τρως popcorn ενώ κάνεις δίαιτα;
Η Σάντρα Μπούλοκ βάζει έναν απαράβατο όρο στις ταινίες που συμμετέχει

Η Σάντρα Μπούλοκ βάζει έναν απαράβατο όρο στις ταινίες που συμμετέχει

Τι αποκάλυψε η ηθοποιός σε συνέντευξή της
10 τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος με σωστά σνακ

10 τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος με σωστά σνακ

10 τρόποι να κάψεις θερμίδες & λίπος χωρίς δίαιτα!
O George και η Amal Clooney βοηθούν έμπρακτα τα παιδιά των μεταναστών

O George και η Amal Clooney βοηθούν έμπρακτα τα παιδιά των μεταναστών

Για ακόμη μία φορά, το ζευγάρι αποδεικνύει την κοινωνική του ευαισθητοποίηση δωρίζοντας το ποσό των 100.000 δολαρίων...
Αντηλιακό στα πέλματα (και άλλα 5 περίεργα σημεία που ΠΡΕΠΕΙ να βάζεις)

Αντηλιακό στα πέλματα (και άλλα 5 περίεργα σημεία που ΠΡΕΠΕΙ να βάζεις)

Αυτά είναι τα σημεία που πρέπει να βάζεις αντηλιακό και μάλλον δεν βάζεις. Αναθεώρησε τη σχέση με το αντηλιακό σου!...
H Kim Kardashian ποζάρει με το πιο μικροσκοπικό εσώρουχο που έχουμε δει

H Kim Kardashian ποζάρει με το πιο μικροσκοπικό εσώρουχο που έχουμε δει

H reality star εντυπωσίασε (ξανά) τους followers της

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αφροδίσιος, Αφροδισία