ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Η ειδικός απαντά: Τελικά βοηθούν τα σνακ στη δίαιτα και απώλεια βάρους;

16-05-2018 13:35
Η ειδικός απαντά: Τελικά βοηθούν τα σνακ στη δίαιτα και απώλεια βάρους;

Είναι ωφέλιμα στη δίαιτά σου ή όχι; Και ποια είναι η σωστή ώρα για να φας ένα σνακ;

Αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής μας καθημερινότητας είναι τα σνακ. Ωστόσο, κατά καιρούς, πολλοί είναι οι ειδικοί που έχουν υποστηρίξει πως τα σνακ στη δίαιτα δεν βοηθούν, αφού τα τελευταία σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Η επιστήμονας τροφίμων και διατροφής Ελένη Ηλιάκη δίνει τη δική της απάντηση στο κατά πόσο ένα σνακ μπορεί να σε ωφελήσει ή όχι στη διαδικασία της δίαιτας.

Σνακ στη δίαιτα: Τα υπέρ και κατά των ενδιάμεσων μικρών γευμάτων
Τα σνακ θεωρούνται απαραίτητο βήμα της καθημερινής μας διατροφής, αφού η κατανάλωσή τους σε αποτρέπει από το να πεινάσεις πολύ και από το να οδηγηθείς στο πρόχειρο φαγητό αλλά και μεγάλες ποσότητες στα κυρίως γεύματα.

Παρόλο που το σνακ μπορεί να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου, όταν καταναλώνεται χωρίς να πεινάς, μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφόρτωση θερμίδων και αίσθηση φουσκώματος, υποστηρίζει στον αντίποδα άλλη μερίδα ειδικών.

ι ισχύει τελικά για τα σνακ; Βοηθούν ή όχι στην απώλεια βάρους;
«Με πολύ απλά λόγια, για να χάσεις βάρος πρέπει να προσλάβεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σου. Και μπορεί αυτό να σημαίνει περιορισμό των θερμίδων, όμως δε σημαίνει παράληψη των σνακ. Το να τρως το σωστό είδος σνακ (με λίγες θερμίδες και πρωτεΐνη) μπορεί να γίνει ένα «όπλο» σου στη δίαιτα, ενώ παράλληλα, σε βοηθά να διατηρείς τα επίπεδα ενέργειας σταθερά και να έχεις περισσότερες ευκαιρίες μέσα στη μέρα να προσλάβεις θρεπτικά συστατικά», αναφέρει η Ελένη Ελιάκη.

2 tips από την ειδικό για την κατανάλωσή των σνακ:
-Η σωστή ώρα για το σνακ: Τέσσερις ώρες είναι το μεγαλύτερο διάστημα που μπορείς να αφήσεις ανάμεσα σε δύο γεύματα. Αν δεν καταναλώσεις κάτι για περισσότερες ώρες, κινδυνεύεις να φας μεγαλύτερες ποσότητες αλλά και να καταστρέψεις τα ισορροπημένα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου.

-Περιόρισε τα σνακ σου έως δύο ημερησίως, ενώ φρόντισε να μην ξεπερνούν τις 200 θερμίδες και να περιέχουν σίγουρα πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.

Συνεργάστηκε η Ελένη Ηλιάκη, επιστημονας τροφίμων και διατροφής, MSc στην Κλινική διαιτολογία.


Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
(ΚΟΜ)PODEMOS
Νίκος Μολδοβανίδης
Καθρέπτης μας

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση: Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να βάλεις στη διατροφή σου

Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση: Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να βάλεις στη διατροφή σου

Νιώθεις πεσμένη και χωρίς ενέργεια; Η λύση είναι τόσο απλά όσο το να φας τρία βραζιλιάνικα καρύδια!...
Jennifer Aniston | Είναι ο πρώην της ζευγάρι με την Selena Gomez;

Jennifer Aniston | Είναι ο πρώην της ζευγάρι με την Selena Gomez;

Πριν από λίγο καιρό μάθαμε την πραγματική αιτία χωρισμού της Jennifer Aniston και του Justin Theroux και στεναχωρηθήκαμε πολύ. Η Aniston προσπάθησε να κρατήσει...
Γιατί η Beyonce αγόρασε μία εκκλησία;

Γιατί η Beyonce αγόρασε μία εκκλησία;

Το νέο απόκτημα της σταρ μας γεννά απορίες
Heidi Klum | Η πρώτη επίσημη εμφάνιση με τον νέο της σύντροφο!

Heidi Klum | Η πρώτη επίσημη εμφάνιση με τον νέο της σύντροφο!

Το ζευγάρι έδειχνε αρκετά εντυπωσιακό!
Gwyneth Paltrow | Η 14χρονη κόρη της είναι κούκλα!

Gwyneth Paltrow | Η 14χρονη κόρη της είναι κούκλα!

Δες τη φωτογραφία που ανέβασε η μαμά της για να γιορτάσει τα γενέθλιά της!
Το στρες προκαλεί διαύγεια σκέψης

Το στρες προκαλεί διαύγεια σκέψης

Νέες μελέτες διαπιστώνουν ότι το στρες μας κάνει να επεξεργαζόμαστε καλύτερα τα κακά νέα και μας χαρίζει μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης....

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

Triopetra Villas Crete

Holiday villas in Triopetra, Rethymno Crete.Families holidays in villas with private swimming pools & kids playgrounds.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αιμίλιος, Αιμιλία, Έμυ, Εμιλία, Έμιλυ, Έμμα, Μίλιος, Μίλια Κόδρος, Κόδρα